La Gravidanza è un momento particolare per una donna: il corpo inizia a cambiare e i numerosi mutamenti non sono solo estetici ma anche fisiologici e psichici. La gravidanza è una condizione fisiologica ed è un errore considerarla come uno stato di salute limitante e sotto vari aspetti invalidante. Le aumentate dimensioni di UTERO E SENO provocano uno spostamento del centro di gravità, al quale si associa una lassità articolare della regione sacro-iliaca che si risolve con uno squilibrio anteriore del peso del corpo e quindi con una alterazione della postura con conseguente probabile dolore alla regione lombare. Gli ORMONI rendono elastico il tessuto connettivo, vale a dire un maggior rischio di esposizione ai traumi. Anche L'APPARATO RESPIRATORIO subisce importanti modificazioni: l'aumento delle dimensioni dell'embrione fa si che il DIAFRAMMA sia spinto verso l'alto comportando una ridotta meccanica respiratoria. I mutamenti dei vari apparati possono essere influenzati positivamente dall'attività fisica. Una figura molto importante durante la gravidanza, oltre ovviamente al GINECOLOGO e all'OSTETRICA, è il PERSONAL TRAINER che deve curare l'aspetto fisico della futura mamma, non solo dal punto di vista estetico ma anche posturale. Ogni donna gravida assume una postura macroscopicamente simile, ma con dei meccanismi di reclutamento muscolare ben diversi l'una dall'altra. Per proporre un PROGRAMMA PERSONALIZZATO il Personal Trainer eseguirà una serie di test con i quali sarà in grado di individuare eventuali squilibri o alterazioni di quei muscoli direttamente legati alla gravidanza. Infatti, esistono esercizi specifici per la preparazione al parto che tendono ad educare ad una respirazione e ad una contrazione muscolare che facilitino il travaglio e aiutino a tonificare e rilassare la muscolatura del perineo al fine di evitare un eccessivo trauma meccanico durante il parto.

Dopo aver raccolto i dati utili per organizzare un protocollo di lavoro il Personal Trainer seguirà la donna durante il periodo di allenamento prendendosi cura del suo stato di salute fornendo anche qualche altro consiglio importante per il suo benessere. Quindi, tra le attività motorie, il nuoto, le passeggiate a piedi ed alcuni esercizi di ginnastica da eseguire in un CENTRO DI PERSONAL TRAINING sono certamente i più indicati soprattutto se eseguiti con frequenza costante.

È noto a tutti quanto la gestazione sia un periodo molto delicato sotto molti punti di vista ma, sebbene si sia portate a rallentare i ritmi e a non sforzarsi troppo, è proprio in questo periodo che bisogna prendersi maggior cura di se stesse, seguendo un'alimentazione il più possibile sana e uno stile di vita corretto, sempre seguite da persone qualificate, per evitare l'insorgere di importanti patologie gravidiche e, non meno importante, per mantenersi in forma.

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